Meditation

Meditation: Wenn Gedanken nicht mehr zählen

Der Begriff „Meditation“ hat seinen Ursprung im lateinischen Wort „meditatio“, das wiederum abgeleitet ist vom Verb „meditari“. Dieses heißt so viel wie „nachdenken, nachsinnen, überlegen“.
Sie umfasst spirituelle Übungen, durch die zum einen die Konzentration und zum anderen die Achtsamkeit geschult werden soll mit dem Ziel, sich zu sammeln und seinen Geist zu beruhigen: Die Gedanken sollen nicht ständig kreisen. Vor allem in den asiatischen Kulturen ist Meditation eine zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Beschrieben wird der durch sie angestrebte Bewusstseinszustand mit Begriffen oder Wendungen wie „Leere“, „Stille“, „Eins-Sein“, „Panorama-Bewusstsein“, „frei von Gedanken sein“ oder „im Hier und Jetzt sein“.

Viele Techniken, ein Ziel

Welche Meditationstechnik praktiziert wird, hängt mit der jeweiligen Tradition, Religion oder Schule zusammen, der der Ausübende angehört beziehungsweise der Lehrer, von dem ein Anfänger die Technik beigebracht bekommt. In jedem Fall werden Meditationstechniken als eine Art Hilfsmittel angesehen. Denn durch Meditation soll ein vom Alltagsbewusstsein unterschiedener Bewusstseinszustand erlernt werden, in dem der Fokus auf dem gegenwärtigen Erleben liegt – einem Erleben, das frei ist vom gewohnten Denken. Zudem soll sich jeder Teil des Körpers in der Meditationsphase total entspannen. Ganz wichtig ist, dass der Praktizierende währenddessen gedanklich nichts kommentiert beziehungsweise bewertet.

Passiv und aktiv

Im Wesentlichen lassen sich zwei Techniken unterscheiden: Einerseits gibt es die passive Meditation, die im Sitzen oder Liegen – entweder in völliger Stille oder begleitet von Tönen, Klängen beziehungsweise Musik – praktiziert wird. Andererseits gibt es die Aktive, die durch achtsames Handeln, körperliche Bewegung oder lautes Rezitieren, etwa einer Meditationssilbe, gekennzeichnet ist. Wichtig: Während beider Formen kann im Geist aktiv die Aufmerksamkeit auf etwas gelenkt werden, zum Beispiel auf das Fließen des Atems, und passiv etwas losgelassen oder veranlasst werden.
Da die Möglichkeiten zu meditieren so zahlreich sind, muss jeder für sich herausfinden, welche Technik ihm am besten dazu verhilft, das Ziel ermöglicht, sich in einen anderen Bewusstseinszustand zu versetzen. Unter anderem werden Kurse angeboten unter den Schlagwörtern „Chakra Meditation“, „Transzendentale Meditation“, „Kundalini Meditation“, „Vipassana Meditation“ oder „Yoga Meditation“. Auch hier gilt: Wer sucht, der findet.