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Bewusster leben - das Geheimnis des Glücks

Meistens nehmen wir nur am Rande unseren Alltag wahr. Der größte Teil ist Routine und läuft über Autopilot.

Mit Achtsamkeit lernen Sie, den Augenblick bewusster zu leben und unsere Bedürfnisse wieder wahrzunehmen.

Die Gesundheit ist die Grundlage für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Doch Stress, Ärger und Hektik sind negative Quellen, die jeden Tag unser Alltagsleben beeinflussen. Demenstprechend beeinflusst dies Ihr Wohlbefinden.

Wenn Sie bewusster leben, eröffnen sich neue Perspektiven, die Sie bislang nicht für möglich gehalten haben. Strategien für einen eigenverantwortlichen Lebensstil unterstützen Sie dabei, eingefahrene Lebensmuster zu durchbrechen und im Jetzt zu sein.

Was bedeutet bewusster leben?

Denken Sie auch manchmal, dass Sie nur noch durch Ihr Leben rennen und oft dort landen, wo Sie gar nicht sein wollen? Jeden Tag versinken wir im Nebel der Gewohnheiten und verlieren unsere Bedürfnisse aus den Augen. Bewusster leben bedeutet, die Routinen zu durchbrechen, indem Sie die Kontrolle über Ihr Denken und Handeln übernehmen. Achtsamkeit führt zu Wachheit und Akzeptanz, zum Sein im gegenwärtigen Augenblick.

Bewusster Leben ist die Fähigkeit, überlegte Entscheidungen zu treffen, statt auf Autopilot zu schalten. Denn dann müssen Sie sich mit dem zufriedengeben, was der Zufall Ihnen gerade beschert. Das macht das Leben komplizierter, obwohl es zunächst einfacher scheint. Wenn Sie bewusster leben, Achtsamkeit praktizieren, sich Zeiten der Entspannung gönnen und Ihre Denkweise selbst steuern, kommen Sie wieder im Moment an. Mit diesen Fragen finden Sie heraus, ob Sie bewusst leben:

  • Haben sie einen Job, der Sie nicht ausfüllt?
  • Erledigen Sie jeden Tag nur Dinge, die nötig sind, oder tun Sie auch etwas, das Ihnen Spaß macht?
  • Denken Sie nicht über eine ausgewogene Ernährung, Ihre Gesundheit und Fitness nach?
  • Leben Sie gedankenlos in den Tag hinein, ohne auf Ihre Lebensbedürfnisse zu achten?
  • Haben Sie das Gefühl, Ihre Zeit mit Unwichtigem zu verschwenden?

Wenn Sie nur einige Fragen mit „stimmt“ beantworten, sollten Sie Ihre Lebenseinstellung überdenken und bewusster leben. Ein nachhaltiges Leben ist ein Prozess und geschieht nicht innerhalb weniger Minuten. Doch Sie können mit einfachen Strategien lernen, intensiver und glücklicher zu leben.

Tipps für mehr Achtsamkeit im stressigen Alltag

Die verschiedenen Facetten persönlicher und sozialer Fähigkeiten bilden das Ganze, welches das Mensch-Sein ausmacht. Das ineinander verwobene System ist das Fundament für bewusster Leben, das zu Gesundheit auf der Körper-Geist-Seele-Ebene führt. Sie können viel tun, um Situationen und Augenblicke trotz Stresszeiten zu genießen. Hier einige Ideen, wie Sie im normalen Alltag bewusster leben können:

  • Praktizieren Sie Achtsamkeit und richten Sie den Fokus so häufig wie möglich auf die momentane Tätigkeit und nicht auf das, was sie später tun wollen.

  • Essen Sie gerade Ihr Müsli, dann tun Sie es mit Bedacht, nehmen Sie den Geschmack bewusst wahr, denken Sie nicht schon an die nächsten Probleme, die im Job warten.

  • Beginnen Sie den Tag mit etwas, das Sie genießen können, dann laden sich Ihre Energien auf.

  • Versuchen Sie, in jeder Situation das Angenehme zu entdecken, statt Ihre Aufmerksamkeit auf Negatives zu lenken. Denn sobald Sie daran denken, wie wenig sie eine Aufgabe mögen, desto stärker treten die unangenehmen Aspekte zutage.

  • Konzentrieren Sie sich gezielt auf Kleinigkeiten, beispielsweise, wenn jemand Sie anlächelt oder Ihnen ein Kompliment macht.

  • Gönnen Sie sich zwischendurch immer wieder kurze Breaks. Schon fünf Minuten genügen, um zu sich selbst zu finden und aus der Hektik auszusteigen.

  • Nehmen Sie den Duft einer Blume bewusst war, genießen Sie in Ruhe eine Tasse Tee oder Kaffee, spüren Sie das frische Gefühl eines knackfrischen Salats auf der Zunge.

  • In den kurzen Momenten der Achtsamkeit tanken Sie neue Kraft und laden Ihre Akkus wieder auf.

Gesundheit und bewusster leben mit nachhaltiger Nahrung

In Konsum geprägten Zeiten ist bewusster Leben umso wichtiger für Ihre Gesundheit. Mit nachhaltiger Nahrung, die unter fairen Bedingungen hergestellt wurde, schaffen Sie die Basis für einen bewussten Lebensstil. Eine umwelt- und tiergerechte Ernährung hat einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Ökologische Bioprodukte bieten Ihnen eine höhere Sicherheit als Fertigprodukte, deren Zutatenliste ernährungsbewusste Menschen oft erschaudern lässt.

Doch es müssen nicht unbedingt Nahrungsmittel mit Bio-Zertifizierung sein. Auch mit regional hergestellten Lebensmitteln können Sie Ihre Ernährung verbessern. Die meisten Obst- und Gemüsebauern verzichten auf den Einsatz gesundheitsschädlicher Pestizide und bieten unverarbeitete Nahrungsmittel ohne Bio-Siegel an, die oft deutlich günstiger sind.

Bewusster Leben - Zeit für das Wertvolle

Bewusster Leben ist, wenn Sie sich Zeit für das wirklich Wertvolle nehmen und Ihren Tag mit möglichst vielen sinnerfüllten Tätigkeiten ausfüllen. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche, verlieren Sie Ihre Lebensziele nicht aus den Augen.

Freuen Sie sich über Kleinigkeiten, tauschen Sie Eindrücke mit lieben Menschen aus und bringen Sie Gesundes auf den Tisch.

Bewusster leben bedeutet, auch minimale Veränderungen wahrzunehmen und sich dem Genuss hinzugeben.

Die Kunst einer bewussteren Lebensführung ist das Verweilen im Augenblick, eine akzeptierende Haltung im Hier und Jetzt.

 

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