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Glücklich werden? Ist gar nicht so schwer!

Glück liegt natürlich auch immer im Auge des Betrachters. Aber ein ganz wichtiger Faktor für dauerhaftes Glück sind unsere sozialen Beziehungen. Menschen mit einem großen Freundeskreis lachen häufiger, sind optimistischer und werden seltener krank. Wer also seine Freundschaften wirklich pflegt, fühlt sich automatisch besser und besitzt eine größere Lebenszufriedenheit.

Glück hat viele Gesichter

Was macht Glück aus? Jeder kennt die Geschichte vom Lottogewinner, der trotz eines Millionengewinns nicht glücklich wird. Aber woran liegt das? Die Hirnforschung hat jetzt herausgefunden, dass Glücksgefühle mit dem Unterschied von tatsächlicher Belohnung und Belohnungserwartung zu tun haben. Das alte Sprichwort, wonach Vorfreude die schönste Freude ist, stimmt demnach. Denn die Erfüllung macht nur dann glücklich, wenn sie auch verdientermaßen eintritt. Der Lottogewinn wird daher nicht als Belohnung empfunden – er kommt zwar unerwartet, aber eben auch unverdient.

Wenn wir uns jedoch nach einem erfolgreichen Geschäftsjahr vom wohlverdienten Geld zur Feier des Tages ein 3-Gang-Luxus-Menü gönnen, empfinden wir echtes Glück. Denn wir genießen nicht nur Champagner, Kerzenschein und köstliche Speisen, sondern eben vor allem das schöne Gefühl der Vorfreude und der darauf folgenden Belohnung – eine Belohnung, die wir uns selbst verdient haben.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, auch selbst zum eigenen Glück beizutragen. Nur eines sollten Sie auf keinen Fall tun: dem Glück immer hinterherjagen. Denn wer sich ständig auf die Suche danach begibt, getreu dem Motto: ‚Das Gras ist immer grüner auf der anderen Seite.’ wird eines garantiert – nämlich nicht glücklich.

Viele Wege führen zum Glück:

  • Soziale Kontakte und eine befriedigende Beziehung zum Partner, der Familie oder Freunden sind nach wissenschaftlichen Erkenntnissen echte Glücksverstärker.

  • Ein Job, den Sie gerne machen und ein angenehmer Kollegenkreis machen glücklich.

  • Unser Gehirn freut sich, wenn es Neues lernen kann. Denn unser Gehirn verändert sich das ganze Leben lang, auch noch im Alter. Diese Fähigkeit zum permanenten Umbau nennen die Neurowissenschaftler Plastizität. Je neugieriger und offener wir also sind, umso mehr Glück empfinden wir.

  • Altruismus ist die Kunst, anderen Gutes zu tun – und zwar durch selbstlose und uneigennützige Taten. Wer anderen hilft, beisteht oder einfach mal zuhört erfährt schnell, dass uns ein solches Verhalten jede Menge Glückshormone beschert.

  • Bewegungsmuffel aufgepasst: Regelmäßige körperliche Betätigung macht glücklich. Dazu muss man nicht gleich einen Marathon anstreben oder sich verzweifelt in Yogafiguren abmühen – schon kleinere Spaziergänge reichen aus, um die Stimmung mit jedem Schritt zu verbessern. Denn beim Laufen steigt die Körpertemperatur leicht an, schließlich strömt ein wohliges Gefühl durch den gesamten Körper. Was dafür sorgt, sind Endorphine – und die sind nichts anderes als Glückshormone.

  • Universitätsstudien belegen es: Wer echte Gefühlt von Dankbarkeit empfindet, kurbelt auch seinen Glücksmotor an. Überlegen Sie also einfach mal, wofür Sie wirklich dankbar sind! Jede Wette, dass Ihnen sofort jede Menge einfällt, von Freundschaft über Gesundheit bis hin zum geliebten Partner?

Soziale Kontakt und das Pflegen von Freundschaften sind echte Glücksgaranten, genauso wie Offenheit und Flexibilität. Seien Sie also immer offen für Neues, belohnen Sie Ihr Gehirn mit neuen Erfahrungen und führen Sie sich vor Augen, wie dankbar Sie für Partner, Familie oder Freunde sein können!

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