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Selbstvertrauen stärken - Verbannen Sie den inneren Skeptiker

Mehr Selbstvertrauen bildet das Grundgerüst für ein zufriedenes, erfülltes und erfolgreiches Leben. Wer sich selbst vertraut und an sich glaubt, stellt sich jeder Herausforderung. Ein geringes Selbstwertgefühl dagegen schafft oft unüberwindbare Hürden. Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit befähigen uns, das Leben zu genießen und auch in schwierigen Situationen nicht den Mut zu verlieren.

Ein Mangel an Selbstvertrauen äußert sich durch Unsicherheit und fehlende Akzeptanz. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Probleme angehen können, Ihren eigenen Fähigkeiten misstrauen und Minderwertigkeitsgefühle entwickeln, sollten Sie mehr Selbstvertrauen aufbauen. Erfahren Sie, wie Sie selbstbewusster werden und den inneren Skeptiker verbannen.

Selbstvertrauen im Hinblick auf die Gesellschaft

Charakteristisch für ein starkes Selbstvertrauen ist der feste Glaube an die eigenen Fähigkeiten, Entscheidungen und Überzeugungen. Selbstbewusste Menschen akzeptieren sich bedingungslos, betrachten die Stolpersteine im Leben als Herausforderungen und wachsen an schwierigen Lebensphasen. Gesundes Selbstvertrauen ist die Voraussetzung, um Glück zu empfinden und Erfolg zu haben. Menschen mit großem Selbstbewusstsein begegnen Problemen souverän und gelassen – immer mit der Überzeugung, dass sich alles zum Guten wendet.

In der Gesellschaft hat Selbstvertrauen einen sehr hohen Stellenwert und gilt als Garant für Erfolg im Berufs- und Privatleben. Ein Mangel an Selbstwertgefühl kann ein Karriere-Killer sein und auch in privater Hinsicht im Zusammenleben mit Partner oder Familie zu erheblichen Problemen führen. Ein starkes Selbstbewusstsein ist vor allem im Job einer der wichtigsten Faktoren. Wer ängstlich und schüchtern ist, hat in der Regel weit weniger Chancen auf eine gut bezahlte Position als ein selbstsicherer Mensch. Auch der deutsche Philosoph Immanuel Kant hat sich eingehend mit dem Thema Selbstvertrauen beschäftigt und setzte den Begriff mit Selbstreflexion des eigenen Handels gleich. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken möchten, hilft es Ihnen, wenn Sie die Auslöser kennen.

Ursachen für Minderwertigkeitsgefühle

Ein schwaches Selbstbewusstsein ist die Folge einer falschen Wahrnehmung der eigenen Persönlichkeit und entsteht häufig durch äußere Einwirkungen in der Kindheit und Jugend. Wenn Sie sich selbst gegenüber lieblos verhalten und sich nicht respektieren, wirkt sich das unweigerlich auf Ihr Leben und Ihr soziales Umfeld aus. Sie können erst dann selbstbewusst werden, wenn Sie den Fokus nicht mehr nur auf Ihre Schwächen legen, sondern Ihre positiven Persönlichkeitsmerkmale in den Vordergrund stellen. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie mehr Selbstvertrauen aufbauen.

Doch welche Ursachen lösen Minderwertigkeitsgefühle aus und wodurch entsteht zu wenig Selbstbewusstsein?

  • Ablehnung durch andere Menschen
  • mangelnde Kommunikation
  • zu wenig oder zu viel Fürsorge im Elternhaus
  • wenig Anerkennung, Vergleichen mit anderen
  • Nicht-Akzeptieren der eigenen Persönlichkeit
  • Selbstzweifel, Selbstkritik

Selbstvertrauen entwickelt sich erst im Umgang mit wichtigen Personen in unserem Umfeld oder durch eine fördernde Erziehung. Doch häufig beginnt das Dilemma von mangelndem Selbstvertrauen bereits im Kindesalter, wenn Bezugspersonen sparsam mit Lob umgehen oder ständig Kritik an den Leistungen üben.

Mehr Selbstvertrauen durch Kommunikation

Haben Sie auch feuchte Hände, wenn Sie sich unter fremden Menschen bewegen oder einen Vortrag vor versammelter Mannschaft halten sollen? Die Ursache für Kontaktangst entspringt Ihrer Fantasie, die Ihnen vorgaukelt, was alles schief gehen wird. Sie merken, dass Ihr Selbstvertrauen gering ist, wenn Sie selbst bei banalen Themen Angst vor dem Einstieg in ein Gespräch haben, oder wenn Sie warten, dass der andere Sie anspricht. Sie fürchten, dass Ihr Gegenüber Ihnen Ihre Unsicherheit ansieht, und wissen nicht, wie Sie ein unvergängliches Gespräch anfangen sollen. Eine selbstbewusste Kommunikation lässt sich anhand einfacher Regeln trainieren. Tipps, die Sie unterstützen:

  • Kurze Sätze mit vielen Verben und nur aussprechen, was Sie selbst verstehen
  • Passen Sie Ihre Stimme an das Gesagte an
  • Hören Sie Ihrem Gegenüber aufmerksam zu und zeigen Sie Interesse
  • Verwenden Sie eine bildhafte Sprache und drücken Sie sich einfach aus

Selbstbewusster werden durch Körpersprache

Eines der wichtigsten Instrumente der Kommunikation ist die Körpersprache. Sie beeinflusst das Denken und die Entscheidungsfähigkeit der eigenen Person und des Gesprächspartners. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie Ihre Körperbewegungen, Körperhaltung, Mimik sowie Gestik auf Ihren Gesprächspartner projizieren. Sie spüren automatisch mehr Selbstbewusstsein und erlangen mehr Kontrolle, wenn Sie Ihre Körpersprache positiv einsetzen. Sie werden merken, dass sich Ihr Kommunikationspartner an Ihre Gesten und an Ihr Sprechtempo anpasst. Versuchen Sie, immer Blickkontakt zu halten. Auf diese Weise senden Sie ein positives Signal. Achten Sie darauf, dass Ihr Mund entspannt wirkt, und lächeln Sie, wenn es das Gesprächsthema zulässt. Versuchen Sie, Ihr Gesicht möglichst nicht zu berühren, denn das kann Misstrauen erzeugen.

 

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken wollen, können nur Sie den ersten Schritt wagen. Sie werden schnell spüren, dass schon eine Prise mehr Selbstbewusstsein das Leben deutlich erleichtert. Nehmen Sie sich genug Zeit, um die Ursachen für Ihr geringes Selbstvertrauen zu erforschen, setzen Sie sich auch mit Ihren negativen Gedanken auseinander und hinterfragen Sie eingefahrene Routinen und Verhaltensmuster. Lernen Sie auch, sich selbst zu lieben! Denn Selbstliebe ist eine wichtige Grundlage für Ihr Selbstvertrauen. Dann gelingt es Ihnen mit Sicherheit, Selbstbewusstsein aufzubauen und Vertrauen in Ihre eignen Fähigkeiten zu entwickeln.

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