Stressabbau

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Wird Ihnen manchmal alles zu viel oder haben Sie das Gefühl, in dem hektischen Trubel des Alltags nicht genügend Zeit für sich selbst zu finden? Fachkundige Experten stehen Ihnen bei Ihren Fragen und Problemen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

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Das eigene Wohl in den Vordergrund stellen – Stressabbau wird immer wichtiger

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Stressabbau

Gerade in der heutigen, sehr schnelllebigen Zeit, in der die äußeren Reize und Eindrücke überhandnehmen, die Anforderungen an die Leistungen jedes Einzelnen immer höher werden und Stress und Burn-out fast schon zum Alltag gehören, ist es besonders wichtig, die tägliche Hektik regelmäßig hinter sich zu lassen – Entspannung und Stressabbau sind hier die Stichwörter. Die Form der Stressbewältigung ist bei jedem Menschen individuell und somit sehr unterschiedlich. Der eine entspannt sich nach einem anstrengenden Tag am liebsten bei schöner, beruhigender Musik, in der Sauna oder bei einer wohltuenden Massage, ein anderer kann am besten beim Joggen im Park oder einem schweißtreibenden Training im Fitnessstudio seinen Stress abbauen und ein Dritter findet im Austausch mit guten Freunden, dem Partner oder der Familie seinen mentalen Ausgleich.

Entspannungstechniken sind eine weitere Möglichkeit, wirksam Stressabbau zu betreiben. Daher erfreuen sich Kurse, in denen diese Techniken erlernt werden können, einer immer steigenden Beliebtheit. Beispiele hierfür sind autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder auch Yoga. Viele Anbieter wie Volkshochschule, andere Bildungsträger und Sportvereine offerieren hier eine sehr große Auswahl, die stetig weiter wächst.

Stressbewältigung: Meditation als wirksames Mittel zum Stressabbau

Stressabbau
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In vielen Kulturkreisen gilt die Meditation – vom lateinischen Verb „meditari“ (nachsinnen, überlegen) – als eine spirituelle Praxis. Mithilfe verschiedener Konzentrationsübungen soll der menschliche Geist dabei zur Ruhe kommen, was eine entspannende Wirkung erzeugtund den Stressabbau fördert. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sich die Gehirnwellen während der Meditation verändern und dadurch das Wohlbefinden gesteigert werden kann. Täglich fünf Minuten meditieren können schon ausreichen, um sich nachhaltig besser entspannen und somit auch Stress abbauen zu können. Langfristig gesehen kann der Mensch durch regelmäßiges Meditieren gelassener werden und somit verhindern, dass ihn Probleme privater oder beruflicher Natur zu sehr vereinnahmen.
Wer die Kunst des Meditierens erlernen möchte, findet hierzu im Buchhandel viele nützliche Ratgeber. Generell wird aber empfohlen, sich an einen qualifizierten Lehrer zu wenden. So können mögliche Fehler gleich von Anfang an vermieden werden.

Artikel aus dem Online-Magazin zum Thema Stressabbau

Wellnesstypologie nach Sternzeichen

von viversum Redaktion am 15.07.2013 in Stressabbau

Termindruck im Job, lange Schlangen an den Supermarktkassen, Verkehrsstaus, unfreundliche Mitmenschen – wer kennt das nicht? Wenn es mal wieder richtig stressig und hektisch ist, sollte man sich eine kleine Auszeit gönnen. Wellness heißt das Zauberwort. Der ganzheitliche Ansatz,  mehr...


Entspannung: Yoga nach Elisabeth Haich und autogenes Training

von viversum Redaktion am 09.07.2013 in Stressabbau

In unserer „Info-Ecke“ beschäftigen wir uns in diesem Monat mit dem Thema Entspannung. Zunächst stellen wir Ihnen Elisabeth Haich vor, die wesentlich daran beteiligt war, das Yoga in Europa bekannt zu machen. Anschließend geht es um das autogene Training. Lesen Sie  mehr...

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