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Wie soll es weitergehen? Wenn du dich trennst, ist erst einmal alles anders. Doch das bedeutet auch, dass jetzt viel Neues kommt – und es vielleicht sogar besser wird als zuvor. Zunächst gilt es jedoch, über den Ex hinwegzukommen, mit dem Alten abzuschließen und wieder offen zu sein für das Glück, das vor dir liegt. So gelingt der Neuanfang nach einer Trennung.

Wie kann ich mit der Trennung abschließen?

Natürlich ist es erst einmal wichtig, die alte Beziehung hinter dir zu lassen. Doch das ist leichter gesagt als getan. Es ist schwer, etwas, was dir so wichtig war, loszulassen – vor allem dann, wenn du selbst die Trennung gar nicht wolltest und verlassen wurdest. Dabei solltest du wissen: Liebeskummer besteht gewöhnlich aus vier Phasen, die der Reihe nach auftreten:

1. Direkt nach der Trennung kannst du nicht glauben, was passiert ist. Du hoffst, dein Partner würde doch noch zur Vernunft kommen oder alles werde sich aufklären.
2. Nach einer Weile verstehst du, dass es wirklich aus ist. Jetzt brechen starke Gefühle über dich herein, du leidest sehr. Diese Phase ist leider meist die längste, doch auch sie geht vorbei.
3. Die dritte Phase kommt mit einigen Lichtblicken daher: Jetzt geht es dir langsam besser. Du hast wieder Spaß, unternimmst öfter etwas, kannst das Leben wieder genießen – auch wenn immer noch traurige Perioden kommen.
4. Schließlich ist der Liebeskummer überwunden: Du schaust wieder nach vorn und bist bereit für eine neue Liebe.

Die Phasen sollen dir verdeutlichen, dass es völlig in Ordnung ist, manchmal gar nicht zu wissen, wohin mit dir. Je nachdem, wie lang und wie eng die Beziehung war, kann es Monate oder Jahre dauern, bis du eine Trennung überwunden hast. Doch sei dir gewiss: Es wird besser; langsam, aber sicher. Und du kannst selbst viel tun, um diesen Prozess zu unterstützen.

Wie kann ich von vorne beginnen?

Wenn du wieder glücklich werden möchtest, kannst du deinen Neuanfang nach der Trennung in 10 Schritten auf den Weg bringen:

1. Lass deine Gefühle zu.
2. Mach dir die Nachteile der Beziehung bewusst.
3. Denk an die Vorteile der Trennung.
4. Lass deinen Ex-Partner los.
5. Kümmere dich gut um dich.
6. Suche die Gesellschaft lieber Menschen.
7. Widme dich (neuen) Hobbys und Projekten.
8. Erfülle dir deine Träume und Wünsche.
9. Finde heraus, was du im Leben willst, und setze es um.
10. Sei offen für Neues und geh wieder auf Partnersuche.

10 Tipps für deinen Neuanfang nach Trennung

Lass deine Gefühle zu

Gib dir die Zeit, die du brauchst, und lebe deine Emotionen aus. Liebeskummer darf sein – ja, er muss sogar sein, um die Trennung zu verarbeiten und die vergangene Beziehung abschließen zu können. Ein wertvoller Tipp dabei: Verteufle schmerzhafte Gefühle nicht, sondern gestehe dir zu, sie zu durchleben. Allerdings ist es auch wichtig, nicht in negativen Gefühlen zu versinken. Es sollte nicht rund um die Uhr nur um deine Trennung und den Ex gehen, sondern dann auch immer wieder um andere Dinge. Setze dir eine zeitlich begrenzte Trauerzeit für jeden Tag und danach bemühst du dich, bewusst an etwas Schönes zu denken.

Mach dir die Nachteile der Beziehung bewusst

Schnell ist man geneigt, die vergangene Beziehung zu idealisieren. Doch dabei konzentrierst du dich zu sehr auf die guten Momente und blendest Negatives aus. Schließlich gab es einen Grund, warum die Partnerschaft gescheitert ist. Streit, unterschiedliche Interessen, zu wenig Freiraum: Mach dir diese Dinge bewusst. Dann fällt es dir leichter zu akzeptieren, dass die Trennung auch einen Sinn hat.

Denk an die Vorteile der Trennung

Natürlich entsteht durch die Trennung auch viel Platz für Neues. Sicher gab es während deiner Beziehung Dinge, auf die du dem Partner zuliebe verzichtet hast. Gerade bestimmte Freiheiten hast du jetzt wieder: Du musst dich niemandem anpassen, keine Kompromisse machen, kannst deinen Alltag nach Belieben gestalten und hast außerdem mehr Zeit für deine Freunde und Hobbys.

Lass deinen Ex-Partner los

Entsorge alles, was dich an deinen Ex denken lässt, um den Trennungsschmerz zu überwinden. Ein kleiner Tipp dabei: Du musst Erinnerungsstücke nicht gleich wegschmeißen, sondern kannst sie auch in Kisten verpacken. Wichtig ist einfach, dass du nicht mehr ständig mit deiner vergangenen Beziehung konfrontiert wirst. Natürlich solltest du auch den Kontakt zum Ex meiden, wenn es irgendwie geht. Am allerbesten ist tatsächlich erst mal gar kein Kontakt – jedenfalls sofern ihr keine Kinder habt.

Kümmere dich gut um dich

Auch wenn du weiterhin Verpflichtungen hast: Jetzt solltest du dir immer wieder bewusst Zeit nehmen, in der du dich nur um dich selbst kümmerst. Freunde und Familie sind bestimmt bereit, dich hin und wieder zu entlasten. Also: Gönn dir so viele schöne Momente wie möglich. Dazu kann Wellness gehören, eine Reise, Ruhemomente, Sport, Musik und einfach alles, was dir guttut.

Suche die Gesellschaft lieber Menschen

Nach einer Trennung möchten man sich meist einfach zurückziehen, und das ist in Ordnung – aber nicht nur. Sprich mit lieben Menschen, denen du vertraust! Das tut gut und hilft dir, dich weniger einsam zu fühlen. Auch Unternehmungen mit Freunden oder Familienmitgliedern sind ratsam. Sie bringen dich auf andere Gedanken und zeigen dir, dass es auch ohne Beziehung viel Schönes gibt. So wirst du zuversichtlicher und tankst Lebensfreude.

Widme dich (neuen) Hobbys und Projekten

Sehr hilfreich ist es auch, dich jetzt auf neue oder alte Hobbys und Projekte zu stürzen. Wofür hattest du bisher immer zu wenig Zeit? Vielleicht findest du im Sport ein Ventil für deine Emotionen oder du trainierst für ein Event. Vielleicht trittst du einem Verein bei, machst einen Malkurs, beginnst ein Instrument zu lernen oder schreibst deinen eigenen Gedichtband. Neue Projekte machen Spaß, schenken Selbstvertrauen und zeigen, dass es im Leben noch viel mehr gibt als die Liebe.

Erfülle dir deine Träume und Wünsche

Ja, auch große Wünsche sind jetzt dran! Denk einmal nach:

• Welche Träume von früher sind vielleicht in den Hintergrund geraten?
• Welche Erlebnisse und Unternehmungen stehen auf deiner Wunschliste?

Ob du dich selbstständig machen möchtest. Schon länger sehnsüchtig über eine Weltreise nachdenkst oder dir den Traum vom Segelfliegen erfüllen willst. Frage dich: Was kannst du verwirklichen? Und dann geht es auch schon los. Mach dich gleich daran, denn genau jetzt ist die beste Zeit dafür.

Finde heraus, was du im Leben willst, und setze es um

Zugegeben, es ist nicht immer leicht, zu wissen, was du eigentlich wirklich willst. Aber um das herauszufinden, eignet sich die Zeit nach einer Trennung schließlich richtig gut. Du fühlst dich wieder zurückgeworfen an den Anfang – und das ist gut so. Denn wer von vorn beginnt, kann diesmal alles richtig machen. Unser Tipp: Geh in dich und erforsche deine tiefsten Bedürfnisse und Sehnsüchte. Mach dich auf die Suche nach deiner Lebensaufgabe. Dabei kann dir Meditation helfen, ein Tagebuch oder intensive Gespräche. Es gibt viele Wege der Selbstfindung. Wenn du erst mal Klarheit hast, dann geh mit vollem Eifer ans Werk!

Sei offen für Neues und geh wieder auf Partnersuche

Du bist mit dir im Reinen, hast die Trennung überwunden und wieder Freude am Leben? Dann stellst du vielleicht fest, dass du eigentlich gar keinen Partner brauchst, um glücklich zu sein. Aber wenn du Lust auf Liebe hast, dann kannst du jetzt auch wieder aktiv auf die Suche gehen. Das kann in deinem erweiterten Freundeskreis sein, bei Events, in Gruppen oder Vereinen und natürlich auch auf Singlebörsen im Internet.

Neuanfang nach der Trennung mit Kindern – was ist zu beachten?

Bei einer Trennung mit Kindern ist eine Trennung oft besonders schlimm. Doch daraus muss kein Trauma entstehen. Erleichtere deinen Kindern die Umstellung! Es ist jetzt wichtig, für sie da zu sein, auch wenn es dir selbst nicht gut geht. Doch das lenkt sich von deinem Schmerz ab. Gib deinen Kindern keinen Anlass, die Schuld bei sich selbst zu suchen, und mach ihnen bewusst, dass beide Elternteile sie auch weiterhin lieben und ein Teil ihres Lebens sind.

Ein Tipp, der nur bedingt gilt

So viel Abstand wie möglich vom Ex zu gewinnen: Dieser Tipp gilt mit Kindern nur bedingt – für den Nachwuchs ist es wichtig, etwas Normalität beizubehalten und den Umgang mit beiden Elternteilen pflegen zu können. Zieh in dieser Hinsicht mit deinem Ex an einem Strang. Das hilft euren Kindern, sich an die neue Situation zu gewöhnen.

Wer sich wieder neu verlieben möchte, macht sich vielleicht Gedanken, ob er mit Kindern überhaupt einen neuen Partner finden wird. Doch denk daran: Der Richtige möchte mit dir zusammen sein – und deine Kinder gehören nun mal dazu. Sieht er das anders, dann passt er vermutlich auch nicht wirklich zu dir.

Ein Neuanfang nach der Trennung – mit über 50 noch möglich?

Zahlreiche Scheidungen in Deutschland finden in den Lebensjahren um den 50. Geburtstag statt. Bis du wieder bereit bist für eine neue Liebe, hast du die 50 also oft schon überschritten. In diesem Alter haben viele Menschen Bedenken: Kann ich überhaupt noch einen Neuanfang wagen? Belastend ist auch der Gedanke, in diesem Alter womöglich niemanden mehr zu finden, der sich in dich verlieben könnte. Doch diese Sorgen sind unbegründet. Mach dir bewusst: Es ist nie zu spät für einen Neuanfang!

Es ist eher so: Gerade jetzt bist du bestens vorbereitet auf eine wundervolle neue Liebe im Alter: Du hast genug Erfahrung, um zu wissen, was du willst, und um dein Glück selbst in die Hand zu nehmen. Dein gefestigter Charakter wirkt ansprechend auf andere. Und da du schon viel erlebt hast, kannst du besser auf einen Partner eingehen – im Alltag, in emotionalen Belangen und auch in sexueller Hinsicht.

Hinzu kommt, dass viele Menschen über 50 gelassener sind. Sie klammern weniger und können gut auch mal allein sein. Das entspannt und trägt zu einer stabilen und angenehmen Beziehung bei. Beste Voraussetzungen also, um wieder richtig glücklich zu werden und die zweite Lebenshälfte mit einem neuen Partner zu genießen!

Neuanfang mit dem Ex nach der Trennung – kann das klappen?

Beim Thema Neuanfang denkst du nur an eins: Du willst neu beginnen – mit dem alten Partner? Wenn beide noch Gefühle füreinander haben, ist eine zweite Chance möglich. Allerdings ist sie nicht immer eine gute Idee. Häufig scheitert eine solche aufgewärmte Beziehung letztendlich an denselben Punkten, die schon beim ersten Mal zum Aus geführt haben. Hat sich also keiner von euch geändert und habt ihr es auch nicht vor, dann ist es besser, getrennt zu bleiben.

Aber natürlich kann ein Neuanfang mit dem Ex auch gelingen. Er erfordert allerdings viele Gespräche, einen offenen Austausch und den gemeinsamen Willen, es diesmal anders zu machen. Jeder Partner muss bereit sein, an sich zu arbeiten – ohne sich verbiegen zu müssen.

Findet gute Kompromisse, stellt Regeln auf und geht ehrlich miteinander um. Sei außerdem nicht überrascht, wenn es wieder Streit gibt. Solange ihr ihn lösen könnt, kann er sogar hilfreich sein, um das neue Miteinander zu regeln. Wenn ihr euch liebt und Einsatz zeigt, kann der Neustart mit dem Ex-Partner gelingen.

Du hast eine Trennung hinter dir und wünschst dir einen Neuanfang? Die Berater von viversum stehen dir gerne dabei zur Seite und helfen dir, dein neues Glück zu finden.

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