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Yoga nach den Mondphasen

von Viversum in Stressabbau

Schlaflos bei Vollmond oder voller Power nach Neumond? Die Energien des Mondes sind allgegenwärtig – und spielen auch im Tarot oder der Astrologie eine wichtige Rolle. Mit dem richtigen Yoga-Workout kannst du diese kosmische Kraft je nach Mondphase optimal für dich nutzen.

Schon mal was von Mondphasen-Yoga gehört? Mit dieser lunaren Mischung aus Sport und Meditation schaffst du eine ganz besondere Verbindung zwischen den Kräften der Natur und dir. Denn genauso wie der Mond befindest auch du dich in einem stetigen Wandel. Indem du deine Yoga-Routine in völligem Einklang mit den verschiedenen Mondphasen gestaltest, kannst du genau das zelebrieren und damit ganz im Hier und Jetzt ankommen.

Neue Phase, neues Glück

Neumond

Der Neumond steht für Neubeginn und ist eine Zeit der Stille und Leere. Nutze diese Mondphase, um innere Unruhe loszulassen, zu entspannen und Kraft für neue Herausforderungen zu tanken – vor allem mit Yin-Yoga. Während der langanhaltenden Asanas kannst du vollkommen loslassen, innehalten und dich neu ausrichten. Geh während der ersten Minuten nur zu etwa 80 Prozent in die Haltung und bringe dich erst danach in die Endposition.

Zum Auftanken:

Haltung des Kindes
Halber Schmetterling im Sitzen
Sphinx

Zunehmender Mond

Der zunehmende Mond schenkt dir Kraft, Energie und Entschlossenheit. Das ist die perfekte Mondphase, um deine Wünsche und Visionen Wirklichkeit werden zu lassen und mutig für deine Bedürfnisse einzustehen. Deine Yoga-Praxis darf nun ruhig auch intensiver und fordernder sein. Mit Asanas, die deinen Körper stärken, gibst du deinem Selbstbewusstsein und deiner Kreativität noch mal einen besonderen Kick.

Für mehr Power:

Der Krieger I und II
Der Stuhl
Der Halbmond
Sonnengruß

Vollmond

Mit dem Vollmond erreichen wir den Höhepunkt des Mondzyklus und damit eine Zeit der Fülle und des Loslassens. In dieser Mondphase spüren wir alles besonders stark und können uns gut mit unserer inneren Gefühlswelt verbinden. Vor allem dynamische Yoga-Flows und Yoga-Übungen helfen dir jetzt dabei, die Gedanken in deinem Kopf zu ordnen und Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Die sanfte Abfolge der einzelnen Asanas unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, deine innere Balance wiederzufinden und die positiven Gefühle von Dankbarkeit, Stärke und Zufriedenheit noch intensiver zu erleben.

Zum Runterkommen:

Mondgruß
Das Kamel
Wild Thing

Abnehmender Mond

Mit der Phase des abnehmenden Mondes schließt sich der Kreislauf wieder. Diese Mondphase ist die beste Zeit, um langsamer zu werden, den Druck aus deinem Alltag zu nehmen und bei dir selbst anzukommen. Höre in dich hinein und frage dich: Was ist mir wichtig? Was tut mir gut? Eine ruhige Yin-Yoga-Sequenz und Wechselatmung unterstützen dich während des abnehmenden Mondes dabei und helfen dir, jegliche Spannung aufzulösen.